文档详情 ID: cmrcowrax0ds2dduwg2lhs81y 后台管理 33-保持阶段饮食指引.mp4 06-胸部训练:蝴蝶机坐姿夹胸.mp4 35-训练强度和组间间隔建议.mp4 25-手臂训练:锤式弯举和正手窄握杠铃弯举(肱肌,肱桡肌).mp4 20-腿部训练:杠铃直腿硬拉(股二头肌,臀部).mp4 14-肩部训练:哑铃侧平举,侧平举变式和直立划船(三角肌中束).mp4 10-背部训练:杠铃俯身划船.mp4 16-肩部训练:蝴蝶机反式飞鸟和上斜方肌(三角肌后束,上斜方肌).mp4 01-申驰有话说.mp4 28-新手入门训练总结.mp4 36-训练安排.mp4 07-背部训练:宽握高位下拉和窄握高位下拉.mp4 30-减脂饮食热量计算.mp4 健身新手入门训练经验视频课程 分享时间 0001-01-01 入库时间 2026-08-05 资源类型 夸克网盘 分享用户 麻利*杜鹃 扫码获取资源 问题反馈 链接失效、内容异常、密码错误等问题都可以快速提交。 选择举报类型 复制链接 进入网盘 分享资源
