文档详情 ID: cmp8hy7c61kncsv5s0brtzsnx 后台管理 健身新手入门训练经验视频课程 网盘资源 | 影盘社 file:08-背部训练:坐姿绳索划船.mp4 file:16-肩部训练:蝴蝶机反式飞鸟和上斜方肌(三角肌后束,上斜方肌).mp4 file:33-保持阶段饮食指引.mp4 file:37-皮肤松弛问题.mp4 file:34-训练时间总结和建议.mp4 file:26-手臂训练:肱三头肌内侧头,外侧头,长头.mp4 file:18-腿部训练:箭步蹲(股四头肌,臀部).mp4 file:28-新手入门训练总结.mp4 file:23-手臂训练:杠铃弯举(肱二头肌).mp4 file:31-增肌饮食热量计算.mp4 file:14-肩部训练:哑铃侧平举,侧平举变式和直立划船(三角肌中束).mp4 file:07-背部训练:宽握高位下拉和窄握高位下拉.mp4 folder:健身新手入门训练经验视频课程 分享时间 2026-05-15 入库时间 2026-05-16 资源类型 夸克网盘 分享用户 珉系* 扫码获取资源 复制链接 进入网盘 分享资源
