文档详情 ID: cmp4sn49h0s9l1o5sna4vjouy 后台管理 健身新手入门训练经验视频课程 网盘资源 | 影盘社 file:35-训练强度和组间间隔建议.mp4 file:31-增肌饮食热量计算.mp4 file:22-腿部训练:深蹲.mp4 file:19-腿部训练:器械倒蹲(股四头肌,臀部).mp4 file:25-手臂训练:锤式弯举和正手窄握杠铃弯举(肱肌,肱桡肌).mp4 file:12-肩部训练:哑铃前平举(三角肌前束).mp4 file:06-胸部训练:蝴蝶机坐姿夹胸.mp4 file:01-申驰有话说.mp4 file:29-入门进阶总结.mp4 file:16-肩部训练:蝴蝶机反式飞鸟和上斜方肌(三角肌后束,上斜方肌).mp4 file:37-皮肤松弛问题.mp4 file:26-手臂训练:肱三头肌内侧头,外侧头,长头.mp4 file:33-保持阶段饮食指引.mp4 folder:健身新手入门训练经验视频课程 分享时间 2026-05-11 入库时间 2026-05-14 资源类型 夸克网盘 分享用户 续杯*甜半暖 扫码获取资源 复制链接 进入网盘 分享资源
