文档详情 ID: cmpdk1eit2p0lav5ssb8i1cdo 后台管理 健身新手入门训练经验视频课程 网盘资源 | 影盘社 file:35-训练强度和组间间隔建议.mp4 file:07-背部训练:宽握高位下拉和窄握高位下拉.mp4 file:06-胸部训练:蝴蝶机坐姿夹胸.mp4 file:24-手臂训练:哑铃弯举和牧师椅托臂弯举(肱二头肌).mp4 file:32-新手入门饮食指引.mp4 file:36-训练安排.mp4 file:13-肩部训练:杠铃推举(三角肌前束).mp4 file:18-腿部训练:箭步蹲(股四头肌,臀部).mp4 file:16-肩部训练:蝴蝶机反式飞鸟和上斜方肌(三角肌后束,上斜方肌).mp4 file:30-减脂饮食热量计算.mp4 file:26-手臂训练:肱三头肌内侧头,外侧头,长头.mp4 file:29-入门进阶总结.mp4 folder:健身新手入门训练经验视频课程 folder:[注意]一定要保存到自己的盘,防止失效! folder:001夸克资源合集(80TB) 分享时间 2026-05-18 入库时间 2026-05-20 资源类型 夸克网盘 分享用户 一蹦*跳的南瓜 扫码获取资源 复制链接 进入网盘 分享资源
