文档详情 ID: cmr6nc3rd1ay5h7uw32x5x5ai 后台管理 35-训练强度和组间间隔建议.mp4 32-新手入门饮食指引.mp4 21-腿部训练:器械腿弯举(股二头肌).mp4 15-肩部训练:哑铃反式飞鸟(三角肌后束).mp4 03-胸部训练:上斜哑铃推举.mp4 26-手臂训练:肱三头肌内侧头,外侧头,长头.mp4 29-入门进阶总结.mp4 30-减脂饮食热量计算.mp4 01-申驰有话说.mp4 07-背部训练:宽握高位下拉和窄握高位下拉.mp4 36-训练安排.mp4 24-手臂训练:哑铃弯举和牧师椅托臂弯举(肱二头肌).mp4 健身新手入门训练经验视频课程 分享时间 0001-01-01 入库时间 2026-08-05 资源类型 夸克网盘 分享用户 飞快*柠檬 扫码获取资源 问题反馈 链接失效、内容异常、密码错误等问题都可以快速提交。 选择举报类型 复制链接 进入网盘 分享资源
