文档详情 ID: cmha1qx0q002zjl88sfsqob6k 后台管理 健身新手入门训练经验视频课程 网盘资源 | 影盘社 file:36-训练安排.mp4 file:31-增肌饮食热量计算.mp4 file:27-手臂训练:杠铃窄握推举(肱三头肌).mp4 file:28-新手入门训练总结.mp4 file:03-胸部训练:上斜哑铃推举.mp4 file:18-腿部训练:箭步蹲(股四头肌,臀部).mp4 file:01-申驰有话说.mp4 file:26-手臂训练:肱三头肌内侧头,外侧头,长头.mp4 file:07-背部训练:宽握高位下拉和窄握高位下拉.mp4 file:12-肩部训练:哑铃前平举(三角肌前束).mp4 file:33-保持阶段饮食指引.mp4 file:35-训练强度和组间间隔建议.mp4 file:16-肩部训练:蝴蝶机反式飞鸟和上斜方肌(三角肌后束,上斜方肌).mp4 folder:健身新手入门训练经验视频课程 分享时间 2025-10-24 入库时间 2025-10-28 资源类型 夸克网盘 分享用户 安适*平的菠萝 扫码获取资源 复制链接 进入网盘 分享资源
