文档详情 ID: cm1x651eq0ogwcg88n7x55ash 后台管理 健身新手入门训练经验视频课程 网盘资源 | 影盘社 file:33-保持阶段饮食指引.mp4 file:24-手臂训练:哑铃弯举和牧师椅托臂弯举(肱二头肌).mp4 file:28-新手入门训练总结.mp4 file:30-减脂饮食热量计算.mp4 file:26-手臂训练:肱三头肌内侧头,外侧头,长头.mp4 file:10-背部训练:杠铃俯身划船.mp4 file:14-肩部训练:哑铃侧平举,侧平举变式和直立划船(三角肌中束).mp4 file:06-胸部训练:蝴蝶机坐姿夹胸.mp4 file:16-肩部训练:蝴蝶机反式飞鸟和上斜方肌(三角肌后束,上斜方肌).mp4 file:20-腿部训练:杠铃直腿硬拉(股二头肌,臀部).mp4 file:01-申驰有话说.mp4 file:07-背部训练:宽握高位下拉和窄握高位下拉.mp4 file:36-训练安排.mp4 file:35-训练强度和组间间隔建议.mp4 folder:健身新手入门训练经验视频课程 分享时间 2024-10-06 入库时间 2024-10-06 资源类型 夸克网盘 分享用户 心旷*怡的青蛙 扫码获取资源 复制链接 进入网盘 分享资源
