文档详情 ID: cms6s1teg89lii1uweyothly2 后台管理 07-背部训练:宽握高位下拉和窄握高位下拉.mp4 13-肩部训练:杠铃推举(三角肌前束).mp4 04-胸部训练:上斜哑铃飞鸟.mp4 网盘资源大全,资源群请加VX:kj66zj88.png 34-训练时间总结和建议.mp4 24-手臂训练:哑铃弯举和牧师椅托臂弯举(肱二头肌).mp4 26-手臂训练:肱三头肌内侧头,外侧头,长头.mp4 16-肩部训练:蝴蝶机反式飞鸟和上斜方肌(三角肌后束,上斜方肌).mp4 20-腿部训练:杠铃直腿硬拉(股二头肌,臀部).mp4 29-入门进阶总结.mp4 14-肩部训练:哑铃侧平举,侧平举变式和直立划船(三角肌中束).mp4 网盘搜索小程序,免费全网资源.png 33-保持阶段饮食指引.mp4 37-皮肤松弛问题.mp4 网盘资源拉新平台.jpeg 快速查找资源.pdf 健身新手入门训练经验视频课程(37讲) [必看]防走失!更多实时同步更新优品资源 分享时间 0001-01-01 入库时间 2026-08-05 资源类型 夸克网盘 分享用户 端庄*儒艮 扫码获取资源 问题反馈 链接失效、内容异常、密码错误等问题都可以快速提交。 选择举报类型 复制链接 进入网盘 分享资源
