文档详情 ID: cmr271bv014ugdh63jy4ukodq 后台管理 13.坐姿哑铃臂屈伸针对拜拜肉15到20个一组做四组两公斤起.mp4 01.上肢训练 1 这节课最重要,所有上肢训练前都可以练.mp4 05.上肢训练5万能地面动作2.mp4 02.上肢2 没有平板凳需要准备两块瑜伽砖.mp4 16.哑铃俯身单臂划船每组十五到二十做四组每边.mp4 08.哑铃推胸一组十二到十五个做四组.mp4 06.哑铃开胸开锁骨消副乳改善圆肩驼背.mp4 14.坐姿锤式弯举针对手臂训练.mp4 15.哑铃划船背部训练多角度四个版本每组15到20个做四组.mp4 10.哑铃侧平举打造一字肩改善溜肩一组20做四组.mp4 07.弹力带练肩后束中下斜方肌改善溜肩驼背(选橱窗粉色十磅弹力带).mp4 03.上肢3 开肩开背开胸开锁骨.mp4 12.哑铃俯身臂屈伸告别拜拜肉两个版本20个一组做四组重量一定要轻.mp4 艾妮粑粑上肢训练课程 分享时间 0001-01-01 入库时间 2026-08-05 资源类型 夸克网盘 分享用户 乐不*支的太阳 扫码获取资源 问题反馈 链接失效、内容异常、密码错误等问题都可以快速提交。 选择举报类型 复制链接 进入网盘 分享资源
