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8-突破杀伤:持球过人的进阶技术.mp4
16-教学复盘:上篮终结的教练总结2023-05-05.mp4
11-重中之重:篮下攻击的基础动作2023-04-14.mp4
25-特别分享:训练前的系统热身与激活.mp4
10-教学复盘:持球过人训练的重点难点梳理2023-04-10.mp4
5-模拟实战:如何在比赛中使用运球过人技术?.mp4
1-先导片-高效攻击60练.mp4
22-射手本色:在空切跑动中寻找投篮机会2023-06-03.mp4
21-真真假假!突投结合创造得分空间2023-05-29.mp4
3-基础入门:运球过人的原地动作学习.mp4
18-射手秘籍:10种新手必备的投篮训练2023-05-14.mp4
2-教练讲解:10种最常用的运球过人技术.mp4
4-从易到难:行进间的运球过人进阶训练.mp4
24-教练总结:在实战比赛中成为神射手.mp4
23-纵享丝滑!运球投篮的高阶运用.mp4
19-由简入繁:适合投篮小白的5种基础投篮训练2023-05-18.mp4
第10课-表情运用:不同情景,活用表情,赢得关注和欣赏.mp4
第12课-性感地坐:配合肩膀,侧腰,脸颊,坐得更性感.mp4
第08课-双腿显长:这样摆双腿,显瘦又显长,还性感.mp4
第21课-皆大欢喜:掌握这5个原则,可以做到男女都喜欢.mp4
第01课-深度理解:女性魅力到底是什么?.mp4
第16课-上级沟通:掌握3大表情,一颦一笑博得上级好感.mp4
第20课-朋友聚会:快速融入新圈子,并给对方留下好印象.mp4
第17课-同事关系:解决人际交往难题,只需4招.mp4
第06课-双手自然:4个通用技巧,一键改变以往尴尬问题.mp4
第19课-商务晚宴:优雅地把食物送到嘴边,显得落落大方.mp4
第05课-走路带风:学习超模走路要诀,气场立显2米8.mp4
第03课-挺胸开肩:2大方法,彻底告别驼背.mp4
第22课-酒吧邂逅:牢记这3个动作,让男人一见倾心.mp4
第18课-面对客户:记住客户喜好和习惯,投其所好终成功.mp4
第04课-行走大方:巧妙掌握姿势和用力,瞬间蜕变女神范.mp4
第02课-挺拔身姿:站出完美的S曲线.mp4
第07课-坐姿优雅:活用3个坐姿原则,好看又优雅.mp4
第13课-性感动作:撩头发,侧颜杀,让对方对你欲罢不能.mp4
第09课-表情控制:了解面部肌肉分布,掌握表情的控制方法.mp4
第11课-寻找最美:3个方法找到最美一面,展示亮丽风采.mp4
第15课-职场概论:五位音阶法,最适合在职场使用的语气.mp4
第14课-性感地躺:运用身体5个部位,让你躺得更魅惑.mp4
Day26:这个训练或许已经配不上进化后的你了.mp4
Day16:全身训练,减脂又增肌.mp4
Day6:带着松散的核心减肥=减了个寂寞.mp4
Day15:先校正,再健身!.mp4
Day18:关节和车一样需要维护保养.mp4
Day8:稳固的地基让人体大楼坚不可摧.mp4
Day21:瘦身是运动最不值一提的优点.mp4
Day4:减肥路上的绊脚石-僵硬的韧带.mp4
Day28:完成这次训练,取得最终胜利.mp4
Day22:继续优化身体功能.mp4
Day20:休息日.PNG
Day2:带着错误体态运动,只会越减越肥.mp4
Day3:长久拥有平坦小腹的秘密-核心力量.mp4
Day1:放松紧张肌筋膜-体态矫正的第一步.mp4
Day5:想建摩天大楼,首先要打好地基.mp4
Day7:巩固基础-优化结构.mp4
Day17:无间歇瘦全身有氧训练.mp4
Day11:继续提升柔韧性,解放受限关节.mp4
[ 跟跳练习合集 ] 5-9节.mp4
第 01课 , [ 跟跳练习 ] 打开身体柔韧性 , 放松身 #体 , 恢复弹性.mp4
第 03课 , [ 动作精讲 ] 肩膀强化 : 肩的活力 , 感受热辣.pdf
第 07课 , [ 跟跳练习 ] 正形胸椎 , 舞出性感.mp4
[运动健身]
[八段锦]详细解说
《新帕梅拉健身全集》新手低强度全天高效减脂塑形合集
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SPS螺旋稳定肌肉链一阶全集课程:理论+实操(共19讲)
健身新手入门训练经验视频课程(37讲)
CCTV10健康之路
强身健体:八段锦详细教学
腹部训练
答疑手册.pdf等多个文件

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