文档详情 ID: cmp1kd35s0wki605si725vj2u 后台管理 健身新手入门训练经验视频课程(37讲) 网盘资源 | 影盘社 file:09-背部训练:单臂哑铃划船.mp4 file:23-手臂训练:杠铃弯举(肱二头肌).mp4 file:18-腿部训练:箭步蹲(股四头肌,臀部).mp4 file:33-保持阶段饮食指引.mp4 file:01-申驰有话说.mp4 file:29-入门进阶总结.mp4 file:30-减脂饮食热量计算.mp4 file:16-肩部训练:蝴蝶机反式飞鸟和上斜方肌(三角肌后束,上斜方肌).mp4 file:36-训练安排.mp4 file:26-手臂训练:肱三头肌内侧头,外侧头,长头.mp4 file:14-肩部训练:哑铃侧平举,侧平举变式和直立划船(三角肌中束).mp4 file:35-训练强度和组间间隔建议.mp4 folder:健身新手入门训练经验视频课程(37讲) 分享时间 2026-05-09 入库时间 2026-05-11 资源类型 夸克网盘 分享用户 清纯*梨子 扫码获取资源 复制链接 进入网盘 分享资源
