文档详情 ID: cmoyikc8u2ko2ex5s069r8tgg 后台管理 壶铃全套课程 网盘资源 | 影盘社 file:3. HYPERCORE _ 壺鈴初學者的八堂課_單手盪壺 One Arm Kettlebell Swing(中文字幕 ).mp4 file:9. 壺鈴訓練 QA|壺鈴抓舉,上搏,盪壺重量該如何選擇_初學者壺鈴的八堂課ft. Kerry 教練.mp4 file:3. 高張力壺鈴訓練 - 基礎呼吸節奏 [三] 深蹲.mp4 file:6. 完全詳解 - 壺鈴上搏技巧 (CLEAN) 後篇.mp4 file:3. 壺鈴基礎功 [叁] 下蹲 上搏.mp4 file:8. 壺鈴技巧 [壺鈴運動軌跡].mp4 file:6. 壺鈴發力技巧回顧 - 6 擺盪週期說明.mp4 file:35分钟复杂壶铃训练 - Day 2.mp4 file:1. 側向屈體上舉,身體全方位訓練的古老動作|壺鈴訓練,Bent Press|壺鈴進階者的 5 堂課 ft. Kerry 教練.mp4 file:5. 雙壺上挺,有效提升肌力,爆發力與協調性的進階壺鈴動作|壺鈴訓練,Double Jerk|壺鈴進階者的 5 堂課 ft. Kerry 教練.mp4 folder:壶铃全套课程 folder:[初学者]壶铃初学者的 8 堂课 folder:[基础]硬式壶铃训练基础 folder:[技巧]壶铃发力技巧回顾 folder:[35分钟]复杂壶铃训练 分享时间 2026-05-07 入库时间 2026-05-09 资源类型 夸克网盘 分享用户 不响*的鱼 扫码获取资源 复制链接 进入网盘 分享资源