体态大师高级定制全套四阶段网盘资源 | 影盘社

file:4. 关于报告处方如何使用视频说明.mov
file:1. 定制课程使用说明.doc
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file:O型腿的改善.mov
file:o型腿.jpg
file:(12)泡沫轴弹力带上背部训练.mov
file:(16)腰方肌拉伸.mov
file:(2)肩胛提肌的牵拉.mov
file:(10)墙上天使的训练.mov
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file:3,髂胫束放松.mov
file:大家闺秀坐姿训练.mov
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file:训练须知(必看).mov
file:走姿臀部激活.mov
file:平躺呼吸训练——建议睡前练习.mov
file:第四阶段-呼吸步态.png
file:[减脂便当]时蔬鱼排 .jpg
file:21天减脂晚餐-9.jpg
file:包菜蛋饼.JPG
file:腿部力量及稳定性训练.mov
file:瘦腰大法式平板支撑.mov
folder:体态大师高级定制全套四阶段
folder:1.2.3.4阶段内容
folder:o型腿(第一阶段里的,只要把这个o型腿的改善替代里面的x型腿改善那个,其他按照ppt里的顺序一样练习即可)
folder:高级定制第三阶段(第二个月练习)
folder:第一天内容
folder:早(起床)晚(睡前)各做两组(每组1分钟)
folder:饮食模块1.0
folder:下肢力量板块练习之前必做——至少前后1组放松
folder:有氧运动训练前后放松内容——至少前后1组放松
folder:下肢力量训练大版块(视频是动作解说,以PPT为主)
folder:需要了解的视频(练习前先看)
folder:体态学院第四阶段—正确的呼吸和正确走姿训练(可以日常去练习,建议每天去做)
folder:体态学院第四阶段—体态法宝(之后做任何你想做的运动之前和之后都使用一下这个法宝)
folder:46道网红鸡胸肉
folder:9道减脂午餐(可外带)
folder:21套减脂晚餐合集
folder:腿部线条雕塑-下肢力量版块
folder:泡沫轴核心激活
folder:完美腰臀比-骨盆前倾髋内旋
folder:骨盆侧倾矫正完整版
folder:直腿女王内部版-膝关节外翻调整
folder:膝超伸矫正
folder:气场大法内部版-上背部力量训练
folder:预防耸肩缩脖子训练
folder:高低背的改善
folder:美肩美脖子放松-肩颈放松版块

分享时间

2026-01-07

入库时间

2026-01-08

资源类型

夸克网盘

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可爱*桂花

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