2.魏巍普拉提网盘资源 | 影盘社

file:第30集:女人最怕骨盆前倾!每天5个动作,纠正骨盆,肚子平了,臀真翘了.mp4
file:第19集:再忙也要做深蹲,每天30下,提升核心力量,身体一天比一天年轻.mp4
file:第33集:侧影杀,气质佳,每天10分钟练习,告别含胸驼背,让你身姿更挺拔.mp4
file:第3集(正片第1集):不管男女,多做这5个瑜伽动作,气血通畅抗衰老,一觉睡到自然醒.mp4
file:第34集:三分靠练,七分靠吃!七日减肥食谱,照着吃,体重“悄悄”降下来.MP4
file:第7集:不论男女,再宅不要大肚腩,每天4个动作,肚子一天比一天平坦.mp4
file:第12集:教你5个动作,每天30分钟,挺胸,细腰,丰臀,练出你想要的曲线.mp4
file:第24集:不论男女,每天3个动作,提升身体协调,改善肩背,回归挺拔身姿.mp4
file:第16集:百练不如一跳,真正的燃脂之王,早晚各跟练1组,“跳出”胖子圈.mp4
file:第1集(热身,可不看):瑜伽热身动作:3个王牌动作,每天3分钟,舒展四肢,练习更高效.mp4
file:第6集:百练不如一卧!真正的瘦腰之王,每天150下,肚子一天比一天平坦.mp4
file:第11课:气质好不好,看背就知道!4个动作,远离虎背熊腰,拥有气质美背.mp4
file:第18集:再难也要拿下,高阶版的燃脂动作,每天坚持2组,周身脂肪在萎缩.mp4
file:第32集:颜值再高,含胸驼背毁所有!每天4个动作,让你身姿挺拔气质翻倍.mp4
file:第31集:再忙也要“扭几圈”!真正的瘦腰之王,每天10分钟,跟游泳圈再见.mp4
file:第29集:腿粗,腿型不好的,每天4个动作,坚持2个月,让你的腿又细又直.mp4
file:第26集:肩部和臀部线条不明显?没关系,4个动作提升气质,身材也更有型.mp4
file:第9集:再忙也要蹲一蹲,每天150下,臀翘了,腿细了,子宫更有活力了.mp4
file:第17集:再忙也要踢踢腿,真正的动作之王,每天40下,全身脂肪在“流泪”.mp4
file:第36集:瑜伽训练结束后放松动作:简单几个动作,摒弃杂念,放松全身心.mp4
file:第22集:脊柱越柔韧,人越显年轻!每天3个动作,灵活脊柱,冻住你的年龄.mp4
file:第35集:减肥还得看血型?四种不一样的血型,照着食谱吃,想不瘦都难.MP4
file:第14集:再忙也要“芭蕾跳”,每天2组,跳跑一身赘肉,重塑体态优美线条.mp4
file:第28集:练瑜伽的“王牌”动作,呵护自身,释放压力,塑造更加精致的自己.mp4
file:第2集(热身,可不看)::瑜伽练习前要先调息与冥想,一呼一吸让你全身心更加放松,专注.mp4
file:第27集:真正的瑜伽之母,每天练一练,气血通畅皮肤好,身姿轻盈永不老.mp4
file:第10集:想练马甲线?这5个动作就够了,每天睡前练一练,和大肚腩说拜拜.mp4
file:第8集:不论男女,每天坚持5个动作,哪里想瘦瘦哪里,还能保养全身关节.mp4
file:第六集:再忙也要做卷腹,瘦肚子的王牌动作,1天150下,肚子1天比1天平坦.mp4
file:第四集:保养胸部的“王牌动作”,每天10分钟,挺拔不下垂,预防乳腺增生.mp4
file:第一集:再忙也要做拉伸!每天3个动作,纠正含胸驼背,身材1天比1天挺拔.mp4
file:第二十集:5节减脂塑形课,坚持一个月,打造马甲线,拥有筷子腿和完美翘臀.mp4
file:第十六集:百练不如一蹲!瘦大腿的王牌动作,每天90下,蹲出性感“大长腿”.mp4
file:第二集:含胸驼背毁气质!3个动作,每天练习8分钟,让你身体挺拔又健康.mp4
file:第三集:再忙也要做下撑,每天3个动作,胸部丰满不下垂,还预防乳腺增生.mp4
file:第二十一集:不论男女,决定1个人气质的,从来不是身材和长相,而是这3个特征.mp4
file:第二十六集:美腿瘦腰的王牌动作,坚持5节课,练出马甲线,让你更有女人味.mp4
file:第十九集:百练不如一抬臂!每天150下,消除圆肩驼背,气质一天比一天出众.mp4
file:第二十五集:再忙也要做拉伸,真正的健身之王,每天8个动作,气血通畅不显老.mp4
file:第十一集:颜值再高,肩背一胖毁所有!2个动作每天150下,让你拥有气质美背.mp4
file:第二十三集:再忙也要跳一跳,减肥的必修动作,每天10分钟,跳掉赘肉一身轻.mp4
file:第八集:身材再好,胳膊一粗毁气质!每天3个动作,让你拥有气质天鹅臂.mp4
file:第十二集:再忙也要抬抬腿!真正瘦腰之王,每天90下,踢走赘肉,瘦出马甲线.mp4
file:第九集:调整不良体态矫正圆肩驼背,坚持4节课,燃脂瘦腰,塑造优雅体态.mp4
file:第二十四集:真正的健身之王,8个动作拉伸筋骨,疏通经络,身体1天比1天年轻.mp4
file:第五集:一根弹力带,每天8分钟,矫正圆肩,练出天鹅臂,气质越来越高级.mp4
file:第三集:肩颈改善计划!弹力带组合练习,肩挺背直线条美,缓解搬砖一整天.mp4
file:第一集:肩膀僵硬,颈部酸痛,1套肩颈放松的“王牌”拉伸动作,不妨一试.mp4
file:第二集:再忙也要转几圈,每天3个动作,改善肩关节疼痛,360度活动不受限.mp4
file:第六集:不管男女,肩颈酸痛这样拉伸,气血通畅抗衰老,三角肌有力也有型.mp4
file:第四集:不论男女,练肩就是练气质!每天3个动作,肩颈灵活舒适更有气质.mp4
file:第36集:含胸驼背不要怕,这组动作瑜伽动作帮你深度矫正不良体型.mp4
file:第16集:瘦肚子的“王牌”动作,每天20分钟,胜过跑步一小时,肚腩不见了.mp4
file:第21集:背薄一寸显瘦十斤,每天3个动作,拒绝虎背熊腰,美背瘦腰另不误.mp4
file:第26集:天天跑步不如平卧抬腿,每天3个动作,锻炼核心力量,瘦腰瘦全身.mp4
file:第11集:仅需一张瑜伽垫,轻松练出一字肩,简单高效,居家必练,心动了吗.mp4
file:第25集:含胸驼背毁全身!每天3组瑜伽练习,拉伸筋骨,身材挺拔气质变好.mp4
file:第3集:腰腹核心是减脂的根基,3个腰腹动作训练深层肌肉,练出强大核心.mp4
file:第8集:百练不如一跪!练臀的“王牌”动作,每天半小时,腿细了臀也翘了.mp4
file:第28集:肢体不协调,失衡毁气质,每天3个动作,告别赘肉,锻炼核心力量.mp4
file:第2集:不论男女,每天练习3个瑜伽动作,放松身心舒展四肢,减脂更高效.mp4
file:第15集:瘦肚子“王牌”动作,不弓背,不塌腰,每天3个动作,赶走小肚腩.mp4
file:第14集:早上起床“蹲踢”5分钟,瘦腿塑臀开胯,放松肌肉,腿更加细长.mp4
file:第34集:在家如何做力量训练?3个自重动作减掉赘肉,有效塑形,强壮体能.mp4
file:第18集:手臂一粗毁气质!3个动作坚持练,甩掉“拜拜肉”,拥有天鹅臂.mp4
file:第31集:高效核心力量训练计划:3个动作,让你健身不受伤.mp4
file:第29集:如何打造完美身材?只需这3个动作,帮你改掉不良体态.mp4
file:第4集:15分钟激活腰腹核心,训练深层的肌肉,让你减脂瘦腰“事半功倍”.mp4
file:第7集:翘臀不一定只做深蹲!练臀的3个“王牌”动作,臀部1天比1天翘.mp4
file:第一讲:灵活脊椎唤醒和激活腹部的深层训练.mp4
file:发刊词:每天15分钟,轻松练出马甲线.mp4
file:第八讲:秘密武器弹力带-瘦腰腹.mp4
file:第四讲:腰沟有型训练塑造腰部立体线条.mp4
file:第七讲:腹肌撕裂加强增强阻力打造完美腹部.mp4
file:第九讲: 不节食,好好吃饭也可以瘦腰腹的食谱.mp4
file:第五讲:抗阻腹部训练打造腹直肌,腹横肌,重塑腹部紧实度.mp4
file:第二讲:普拉提肋间呼吸上腹部,下腹部训练,缩小腹部维度.mp4
file:第六讲:腹内外斜肌激活深层肌肉,再现立体马甲线,人鱼线.mp4
file:福利:赠送血型饮食食谱.mp4
file:第三讲:侧腰训练减少腰围,多元化打造立体腰部.mp4
folder:2.魏巍普拉提
folder:21天普拉提瑜伽训练
folder:14天快速瘦身秘诀
folder:21天极速减脂塑形计划
folder:肩颈训练,练出美人肩
folder:2024最新课程:21天普拉提瘦身蜕变营
folder:明星都在学的21天减脂训练营
folder:腰腹训练,每天15min,练出人鱼线
folder:高清版本
folder:必读:先保存01课程视频文件和02课程笔记,食谱的文件太多,需要分开转存
folder:[01]课程视频文件
folder:[03]减脂食谱

分享时间

2026-01-07

入库时间

2026-01-08

资源类型

夸克网盘

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可爱*桂花

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