150748_体态大师高级定制全套四阶段(1) 网盘资源 | 影盘社

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file:瘦腰大法式平板支撑.mov
folder:150748_体态大师高级定制全套四阶段(1)
folder:1.2.3.4阶段内容
folder:高级定制第一阶段(第一个月练习)
folder:o型腿(第一阶段里的,只要把这个o型腿的改善替代里面的x型腿改善那个,其他按照ppt里的顺序一样练习即可)
folder:下肢力量板块练习之前必做——至少前后1组放松
folder:下肢力量训练大版块(视频是动作解说,以PPT为主)
folder:需要了解的视频(练习前先看)
folder:有氧运动训练前后放松内容——至少前后1组放松
folder:饮食模块1.0
folder:体态学院第四阶段—体态法宝(之后做任何你想做的运动之前和之后都使用一下这个法宝)
folder:体态学院第四阶段—正确的呼吸和正确走姿训练(可以日常去练习,建议每天去做)
folder:早(起床)晚(睡前)各做两组(每组1分钟)
folder:第二天内容
folder:泡沫轴核心激活
folder:腿部线条雕塑-下肢力量版块
folder:膝超伸矫正
folder:直腿女王内部版-膝关节外翻调整
folder:骨盆侧倾矫正完整版
folder:完美腰臀比-骨盆前倾髋内旋
folder:46道网红鸡胸肉
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folder:9道减脂午餐(可外带)
folder:气场大法内部版-上背部力量训练
folder:美肩美脖子放松-肩颈放松版块
folder:预防耸肩缩脖子训练
folder:高低背的改善

分享时间

2025-10-28

入库时间

2025-10-31

资源类型

夸克网盘

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恬淡*刺猬12

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