文档详情 ID: clygrabk40wgiazs452old7pp 后台管理 体态大师高级定制全套四阶段 网盘资源 | 影盘社 file:2.练习前先拍照.体态评估要求0.docx file:1. 定制课程使用说明.doc file:4. 关于报告处方如何使用视频说明.mov file:3.报告内容肌肉图谱学习.docx file:o型腿.jpg file:O型腿的改善.mov file:抱小孩姿势更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov file:饮食使用手册.png file:3,髂胫束放松.mov file:5,小腿后侧拉伸.mov file:冰敷.mov file:训练须知(必看).mov file:亭亭玉立站姿训练.mov file:走姿臀部激活.mov file:泡沫轴使用说明.mov file:平躺呼吸训练——建议睡前练习.mov file:第四阶段-呼吸步态.png file:(5)提高胸椎灵活性训练以及腿部后侧拉伸更多资源关注微博@丫丫韩剧社.mov folder:体态大师高级定制全套四阶段 folder:1.2.3.4阶段内容 folder:高级定制第一阶段(第一个月练习) folder:o型腿(第一阶段里的,只要把这个o型腿的改善替代里面的x型腿改善那个,其他按照ppt里的顺序一样练习即可) folder:下肢力量训练大版块(视频是动作解说,以PPT为主) folder:饮食模块1.0 folder:有氧运动训练前后放松内容——至少前后1组放松 folder:下肢力量板块练习之前必做——至少前后1组放松 folder:需要了解的视频(练习前先看) folder:体态学院第四阶段—正确的呼吸和正确走姿训练(可以日常去练习,建议每天去做) folder:体态学院第四阶段—体态法宝(之后做任何你想做的运动之前和之后都使用一下这个法宝) folder:早(起床)晚(睡前)各做两组(每组1分钟) folder:第二天内容 folder:泡沫轴核心激活 folder:腿部线条雕塑-下肢力量版块 folder:骨盆侧倾矫正完整版 folder:膝超伸矫正 folder:直腿女王内部版-膝关节外翻调整 folder:完美腰臀比-骨盆前倾髋内旋 folder:气场大法内部版-上背部力量训练 folder:高低背的改善 folder:预防耸肩缩脖子训练 folder:美肩美脖子放松-肩颈放松版块 folder:[减脂早餐] folder:46道网红鸡胸肉 folder:9道减脂午餐(可外带) 分享时间 2024-07-11 入库时间 2024-07-11 资源类型 夸克网盘 分享用户 独特*石榴 扫码获取资源 复制链接 进入网盘 分享资源